မဂ္ဂီအစားအစာ - လေးပတ်ကြာမီနူးနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအတွက်စားပွဲ၊ သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များ

Maggi Diet menu ကို ၄ ပတ်ကြာနေ့စဉ်နှင့်အမျှအိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မပြောင်းလဲသောအပတ်၏မှန်ကန်သော menu ပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။၎င်းကိုနာမည်ကျော် bouillon Cube များအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းကို bouillon ဟုအမည်ပေးခဲ့သည်။

မဂ္ဂီအစားအစာသည်အဆီအမျိုးသမီးများစွာကိုချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။Maggi အစားအစာသည် bouillon Cube အမည်တူအမည်နှင့်မပတ်သက်ပါ။မိဖုရားတစ်ပါးနှင့်တူနေခြင်းသည်မိန်းမတိုင်း၏အိပ်မက်ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့်အိပ်ရာပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတုန်းအိပ်မက်မက်တာကနောက်တစ်ခု၊ သီအိုရီဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုတွေလုပ်ပြီးတဲ့အခါမှာ Maggi အစားအစာလို့ခေါ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုစတင်ဖို့ပါ။

မဂ္ဂီအစားအစာ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

အစာရှောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကောင်းသောသူများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာစားနည်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ပရိုတိန်းဓာတ်စာဆိုသည်မှာကြက်ဥထုတ်ကုန်များနှင့်တစ် ဦး ချင်းအစာအာဟာရဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဓာတ်စာနဲ့ဘယ်လိုပုံမှန်တုံ့ပြန်သလဲ။ဘယ်လောက်တိတိကျကျစားသင့်သလဲဘယ်လောက်ကြာမလဲ၊ဤဆောင်းပါးတွင်ကြက်ဥများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကူအညီဖြင့်အညစ်အကြေးများကိုရှာဖွေပြီးအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ပါမည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များကိုစားသုံးသူအများစုသည်အပိုပေါင်များသည်အလွန်လျင်မြန်စွာအရည်ပျော်သွားသည်ဟုစိတ်အားထက်သန်စွာပြောဆိုကြသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်သင်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုယုံကြည်ပါက၊ ၁၀-၁၂ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ထိုသို့သောပြေးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူတို့၏ခြားနားသောကန ဦး အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။သို့သော်ထိုသို့သောအာဟာရသည်ထောင်ချောက်များရှိသည် - ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သင့်လျော်သောဝန်ဖြစ်သည်။

ဒါကမင်းအစာမစားဘဲအပိုအသားတစ်ကောင်ကိုစိတ်ကူးယဉ်စရာမလိုတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုပါ။သူမ၏အစားအစာတွင်အသား၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဥများလုံလောက်စွာပါဝင်သည်။Maggi အစားအစာမီနူးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစုဆောင်းထားသောအဆီများကိုတက်ကြွသောဓာတုဗေဒနည်းများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ပုံစံဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသောအစာခြေခြင်းအတွက်အစားအစာများမှဖွဲ့စည်းထားသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြောင်းလဲခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်အဆီပိုလျှံကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။အစားအစာသည်ကောင်းစွာသည်းခံပြီးအစာကိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

မဂ္ဂီအစားအသောက် - ထိရောက်မှုနှင့်ရလဒ်များ

မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုဆုံးဖြတ်ရန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမလိုချင်သောအဆုံးရလဒ်ကိုကြည့်ရှုသင့်သည်။ဤနည်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသည့်အာဟာရပညာရှင်များနှင့်အခြားအလှအပများသည်တိတိကျကျဖော်ပြသည်မှာလမ်းကြောင်းမည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ အဆုံးသတ်သို့သွားရန်အလွန်မက်လုံးဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်တကယ့်အစားအစာဖြစ်သည် (ပုစွန်၊ ရှလကာရည်နှင့်အခြားထင်ရှားသောအစားအစာများထည့်သွင်းထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကြက်ဥနှင့်အခြားကလောင်အမည်များမဟုတ်ပါ) သို့ဖြစ်လျှင်ရလဒ်များမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

• ၁ ပတ် - ၂-၃ ကီလိုဂရမ်အရှုံး၊
• အပတ် ၂ - ၃-၅ ကီလိုဂရမ်သွားတယ်။
• ၃ ပတ် - ၈ ကီလိုဂရမ်အထိ။ ;
• လေးပတ်အတွင်း Maggi အစားအစာသည် ၁၀-၁၂ ကီလိုဂရမ်ထွက်ရှိသည်။

ကြိုးစားသင့်သောအရာရှိပါသည်။အကယ်၍ သင်အလေးချိန်လျော့သွားခြင်းမရှိပါက၊ ဤအစီအစဉ်နှင့်ဆန့်ကျင်။ သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အစားအစာအားလုံးကိုသင်လိုက်နာသော်လည်း၊ ပြweightနာသည်ပိုအလေးချိန်ပိုသောအကြောင်းအရင်းတွင်ရှိနေနိုင်သည်။၎င်းသည်မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းစနစ်၏ချွတ်ယွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်။ဤအခြေအနေများတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဦး စွာအစဉ်တစိုက်ပြုစုပေးမည့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်သင်တွေ့ရန်လိုအပ်ပြီး၊

ယခင်ကတစ်နေ့ကိုကြက်ဥများစွာစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အန္တရာယ်မကင်းဟုယခင်ကယုံကြည်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်စေသည်။ထောပတ်နှင့်အခြားအဆီများကိုဥများနှင့်အတူမစားပါကအန္တရာယ်မရှိကြောင်းသက်သေပြနိုင်ပြီဖြစ်သည်။

ရေပိုသောက်ပါ။ပုံမှန်ရေများအပြင်သင်သည်ဆိုဒါတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဆိုဒါရေ ၁-၂ ဘူးများကိုသောက်နိုင်သည်။နို့နှင့်သကြားမပါဘဲကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။အစားထိုးအစားထိုးသကြားအစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်။

ထိရောက်သော Dukan အစားအစာလည်းရှိသည်။ ၎င်းတွင်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းဖြစ်သည်။မဂ္ဂီ - အစားအစာသည်မျှတမှုရှိပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကောင်းမွန်သည်။ ထုတ်ကုန်များအထူးသဖြင့်နွေ - နွေ ဦး ရာသီတွင်ရရှိနိုင်သည်။

Maggi အစားအသောက် - မီနူးစည်းကမ်းများအရကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း

ဒီအစားအစာထဲမှာတင်းကျပ်သောမီနူးနှင့်အခြားစည်းမျဉ်းများပါဝင်ပါသည်။

• သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်ကပ်ပါ။တိကျသောညွှန်ကြားချက်မရှိပါကသင်သည်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်စားနိုင်သည်။
• မည်သည့်အသားသည်မစားဘဲသိုးသငယ်မဖြစ်သင့်ပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာအာလူးမစားဘူး၊
• ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်လိုလားပါသည်။အကယ်၍ ကျန်းမာရေးခွင့်ပြုပါက၎င်းတို့သည်အမြဲတမ်းလိုချင်သောအရာဖြစ်သည် - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်မကျစေခြင်း၊
• တိုးချဲ့သောက်သုံးမှုစနစ်။တစ်နေ့ကို ၂ လီတာလောက်သောက်တယ်။ရေအကြောင်း၊
• အချိုရည်များသည်လက်ဖက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဖြစ်နိုင်သည်။သကြားတစ်အောင်စမဟုတ်၊
• ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းသို့မပြုပြင်ပါနှင့်။သင်အဆိုပြုထားသောမီနူးမှတစ်ခုခုနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါက၎င်းကိုအစားထိုးစရာမလိုဘဲကုန်ပစ္စည်းကိုဖြတ်ထုတ်ပါ
• တားမြစ်ထားသောသစ်သီးများ - မှည့်သောသရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးအပြင်ရက်စွဲများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများ။ကြွင်းသောအရာဖြစ်နိုင်;
• အဓိကမုန့်ညက်ပြီးလျှင်နှစ်နာရီသာသောက်ခွင့်ရှိသည်။သငျသညျမုန်လာဥ, သခွားသီးသို့မဟုတ်ဆလတ်နှင့်အတူ crunch နိုင်ပါတယ်;
• ကျွန်ုပ်တို့သည်မီနူးကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသည်။နေ့များနှင့်အစားအစာများကိုမဖလှယ်ပါနှင့်။
• အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာကိုလွဲချော်လျှင်သို့မဟုတ်ရောထွေးပါကပထမနေ့အနေဖြင့်၊ အစသို့ပြန်သွားပါ။

အစားအစာ၏အမည်မှာမာဂရက်အမည်၏သေးငယ်သောဗားရှင်းမှဆင်းသက်လာသောမူကွဲတစ်ခုရှိသည်။အစားအသောက်မီနူးသည်အထူးသဖြင့်ပါလီမန်ရွေးကောက်ပွဲအကြိုတွင်မာဂရက်သက်ချာကအနိုင်ရရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။

ဒီဒဏ္legာရီကိုဂျာနယ်လစ်တွေကတီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီးဖြစ်ပျက်ခဲ့လို့ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ရိုးရှင်းတဲ့မာဂရက်သာမကဘဲနာမည်ကျော်သံမဏိမာဂရက်သက်ချာလည်းပါပါတယ်။၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင်စာနယ်ဇင်းသမားတစ် ဦး သည်အမျိုးသမီးနိုင်ငံရေးသမားတစ် ဦး ၏ဒိုင်ယာရီတွင်စာရွက်တစ်ရွက်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီးအစားအစာကိုသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုမီနူးမှာအပတ်ကနှစ်ပတ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

မဂ္ဂီအစားအစာ - မီနူးရှိခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်း

• သစ်သီးအာဟာရတွင်လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ ကီဝင်၊ persimmons၊ ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊တားမြစ်ထားသောသီးနှံများမှအပကျန်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနည်းတူချက်ပြုတ်ပါ။
• ငါး၊ ပင်လယ်စာအနိမ့်အဆီမျိုးကွဲများ (Pollock, တစ် ဦး တည်းသော, haddock), ပုစွန်;
• သောက်ခြင်း။သကြားနှင့်နို့မပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။Dieta ကိုကာကိုလာ 1 ဖန်ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ / အစိမ်းရောင်မုန်လာဥနီ၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပဲအမျိုးမျိုးစသည်တို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။ထို့အပြင်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောများကိုလည်းအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။မီးဖို၊ ဆူပွက်၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ကင်သောကုန်ကြမ်း၊အဓိကအချက်ကတော့ရေနံချက်ပြုတ်တာ၊ရေနှင့်အတူချက်ပြုတ်။သငျသညျခွင့်ပြုသောရာသီ add နိုင်ပါတယ်;
• ချိုမြိန်သကြား - အခမဲ့ lozenges (ရှားပါး) ။သကြားအစားထိုးများ (stevia, agave ရည်)၊
• ပေါင်မုန့်မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်ကောက်ပေါင်မုန့်ခန်းခြောက်။သို့မဟုတ်မုန့်သို့မဟုတ်ဖွဲနုဖြင့်အစားထိုးပါ (တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ) ။
• အချဉ်နို့။အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (အများဆုံးအထိအများဆုံး ၉% အထိ) ။ဒိန်ခဲ (အဆီ ၂၀% အထိ) ။ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဲဖါ (၄ ပတ်မှ စတင်၍)
• အသားအနိမ့်အဆီ (အသားပြုတ်၊ မီးဖုတ်ထားသည့်) အသားကင်၊သငျသညျ offal ကိုစားနိုင်ပါတယ်။၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ရန်၊ ဖုတ်ရန်၊ ရေတွင်ပြုတ်ရန်အတွက်၊ နှစ်ဆသောဘွိုင်လာဖြစ်စေ၊
• ငှက်၊ ကြက်ဥအဆီနည်းကြက်၊ ကြက်ဥ။သင်သည်အသားကိုဖုတ်လျှင်အသားအရေမပါဘဲစားပါ။ဒါဟာ offal သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့;
• ရာသီ။ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, condiments များ (သကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်မရှိပါ), ပဲပုပ်ငံပြာရည် (သကြားမရှိ), သံပုရာ, gelatin, balsamic ရှလကာရည်, ဂျင်း။

ဒီနေ့သံမဏိနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်သူများသည် ၂၈ ရက်မှ ၄ ပတ်အထိကြာအောင်နေရမည်။ထိရောက်သောရလဒ်နှင့်ကျယ်ပြန့်သောကမ္ဘာကျော်ကြားမှုနှင့်အတူဤအစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ဤတင်းကျပ်။ အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာတွင်ပမာဏများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်မှောက်တွင်အရည်ပျော်လျက်ရှိသည်။

Maggi အစားအစာ - မီနူးရှိတားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်း

အစားအစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရေတွင်ပြုတ်သော်လည်းဟင်းရည်ကိုမသုံးနိုင်ပါ။ကြက်သား၊ အသားထုတ်ကုန်များတွင်လည်းအလားတူပင်။မသုံးပါနှင့်။

• ချိုသောအသီးများ (စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ)၊
• အာလူး၊ ပဲ၊
• ဆီနှင့်အခြားအဆီများ၊
• မှိုများ၊
• သကြားနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ။

မည်သည့်အရက်ယမကာကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။၎င်းတို့တွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသာမကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုပါဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။နီကိုတင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုတားဆီးပေးသောကြောင့်အစားအသောက်ကာလအတွင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအစာသည်ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်အစားအစာစနစ်ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသောခေတ်သစ်အနက်ဖွင့်ဆိုချက်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားပမာဏနှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှလွတ်မြောက်စေရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။နည်းနည်းလေးသွေဖည်တဲ့အခါမှာ၊ သင် ထပ်မံ၍ စလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။အကယ်၍ သင် ထပ်မံ၍ ပုံစံကိုထပ်မံပြုလုပ်လိုပါက ၂ ကြိမ် ၁ ကြိမ်နှင့် ၄ ပတ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရန်အားကစားအတွက်သွားခြင်းသည်အကြံပြုလိုသည်။သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအောင်ပွဲခံအဆုံးသို့ရောက်သူများသည်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များရရှိရန်ကြိုးစားနေကြသည်။သင့်ရဲ့ဗီရိုကိုအရွယ်အစားတစ်မျိုးတည်းဖြင့်ပင်ပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကန့်သတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုဓာတ်ပြုမှုများအပေါ်အခြေခံသည်။

Maggi အစားအသောက် - အစားအသောက်အတွက် Contraindications

ကြက်ဥများသည်မတည့်သည့်အရာဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုသည်းမခံလျှင်၊အဓိက contraindications:

• အသည်းရောဂါ၊
• ကိုယ်ဝန်;
• သွေးကြောရောဂါ;
• ကလေးများ၏အသက်။

အကယ်၍ အစားအသောက်ပြီးပါပြီ၊ သို့သော်ယင်းကိုထပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒရှိလျှင်၊ ပထမအပတ်မှ စ၍ စတုတ္ထသို့ချက်ချင်းပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။စနစ်ကိုကြာကြာလိုက်နာရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပါကအိမ်သာသုံးပြီးတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သင့်ကိုယ်သင်အလေးထားရန်လိုသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဤနည်းသည်တိတိကျကျသတ်မှတ်ထားသောနေ့စဉ်မီနူးနှင့်၎င်းကိုလိုက်နာရန်ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများရှိသောပရိုတင်းနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းသည်။ခေတ်သစ်ခွဲခြားမှုတွင်ပရိုတိန်းနှင့်တူသည်။

ကြွယ်ဝသောမီနူးတွင်ပရိုတင်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲများနှင့်ဒိန်ခဲများပါ ၀ င်ပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအထူးဝတ္ထုများပါ ၀ င်သည်။

Maggi အစားအစာ၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို "တင်းကျပ်စွာ" ကန့်သတ်ထားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အချို့သောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုများကိုစားသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပျက်သောဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများပေါ်ပေါက်လာသည်။ထုတ်ကုန်တစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြမထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်မည်သည့်ပမာဏအတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

မဂ္ဂီအစားအသောက် - အစားအသောက်မှချောမွေ့စေခြင်း

အဆီနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုမလိုအပ်ဘဲ finish ကိုသေချာစွာဖြတ်သန်းရမည်။မီနူးအမျိုးအစားစုံပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းရပါမည်။တစ်ပတ်အတွင်းမှာသင်ဟာဥမှ ၂-၃ လုံးလောက်သာတတ်နိုင်သည်။မနက်ဖြန်အတွက်စပျစ်သီးကိုချန်ထားပါ။ စုစုပေါင်းကိုလျှော့ချရမည်။အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

စိတ်ခံစားမှုအတွက်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသကြားထည့်ပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုလည်းလျှော့ချရန်မလိုအပ်ပါ။၄ ပတ်ထက်ပိုသောပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုနှောင့်နှေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။သင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုလိုက်နာပြီးနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်ပါ။အစားအစာကမင်းအတွက်မသင့်တော်ဘူးဖြေရှင်းချက်သည်ပျော်စရာအတွက်အားကစားနှင့်မျှတသောကျန်းမာရေးအစားအစာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးတွင်လူတိုင်းသည်မိမိအတွက်အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

အစားအသောက်သည်အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။သင်ကလိုက်နာမယ်ဆိုရင်ဗီတာမင်တွေဘယ်တုန်းကမှမယူဖို့လိုတယ်။ညစာနှင့်နေ့လည်စာကိုလဲလှယ်။ မရပါ။အကယ်၍ သင်ကအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသည်ဟုခံစားရပါက၎င်းကိုအကြံပြုထားသောအစားအစာပြီးလျှင် ၂ နာရီခန့်တွင်မုန်လာဥ၊ သခွားသီးသို့မဟုတ်သုပ်စားရန်ခွင့်ပြုသည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များစွာ၏အဆိုအရသဘာဝဓာတုဖြစ်စဉ်များကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆီများများနှင့်အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှသန့်စင်စေရန်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။

Maggi အစားအစာ - အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

အစားအစာသည်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်များစွာသောဟင်းပွဲများကိုပြုလုပ်နိုင်သောထုတ်ကုန်များစွာကိုစားသုံးရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ဤအစားအစာဖြင့်သင်သည်ကြံ့ခိုင်မှုမပါဘဲ၊ အစာစားခြင်းမပြုမီ၊အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့် Maggi အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ -

နည်း ၁ - ဟင်းချိုဟင်းချို

1. ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို masseduan ဖြတ်၍ သုံးပါ။
2. ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန်လာဥနီကိုဆန်ခါသို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ခုတ်ကြသည် (julienne or jardiniere ဖြတ်);
3. မုန်လာဥနီ (symmetry အတွက်) နှင့်အတူတူပင်ဖြတ်ခြင်း - ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်ခြင်း၊
4. အခွံမာကိုငရုတ်သီးဖြင့်ဓားဖြင့်ဖြတ်ပါ။
5. ငရုတ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုခေါက်သိမ်းထားသောနည်းလမ်းဖြင့်ခုတ်ယူသည်။
6. ချောသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှောထားသောအိုးထဲသို့ပြောင်းပါ။ရေဖြည့်ပါ။ငါတို့ကမီးဖိုပေါ်မှာတင်;
7. ပင်လယ်အော်ရွက်များနှင့်ဇီယာစေ့များကိုထည့်ပါ။
8. အရာအားလုံးကိုအပူအအေးလွန်အောင်ပြုလုပ်ပြီးလျှော့ချပါ။အပူချိန် နည်း၍ မိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
9. အချိန်ကာလမကုန်မီ ၁၅ မိနစ် - အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်းနီကိုထည့်ပါ။ပြီးနောက် - ကျွန်တော်မီးထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။Bon Appetit!

နည်း ၂ - သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်ထားတဲ့ငါး၊

ချက်ပြုတ်နည်း -

1. ပိန်နေသောငါးတစ်ကောင် (ဥပမာကော့ဒ်) ကို ယူ၍ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်စိမ်ဖို့ထားခဲ့ပါ;
2. ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂရင်းသီးသီးကိုဖြိုခွဲသည် (အခွံနှင့်သွေးပြန်ကြောမပါဘဲဖျော်ရည်ဖြင့်ပျော့ဖတ်ကိုသာလိုအပ်သည်);
3. ကြက်သွန်နီနှင့်သမင်ကိုကြိတ်ခွဲပါ။
4. ငါးများကိုသတ္တုပါးပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၁၅ - ၂၀ မိနစ် (ငါးအမျိုးအစားနှင့်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍);
5. ငါးချပ်တစ်ချောင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဆာဆာခေါင်းအုံးနှင့်စားပွဲပြားပေါ်တွင်တင်ပါ။Bon Appetit!

နည်း ၃ - ရေနွေးအိုးများ

ချက်ပြုတ်နည်း:

1. ကျွန်တော်တို့ကြက်သားကြော်အတွက်အသားပြတ်တောက်မှုကိုဖြစ်စေ၊
2. ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပါသို့မဟုတ်ခုတ်ပါ (optional);
3. ဤအရာအားလုံးကိုဒိန်ချဉ် (ဆား / ငရုတ်ကောင်း) နှင့်ရောသောအသားထဲထည့်ပါ။
4. ကျွန်ုပ်တို့သည် cutlets ကိုဖွဲ့စည်းပြီးနှစ်ဆသောဘွိုင်လာ / ရေနွေးငွေ့ကန် / ရေရေချိုးကန်တွင်ချက်ပြုတ်သည်အထိပြုလုပ်သည်။ဤကဲ့သို့သောအရာမရှိပါကသတ္တုပါးကိုထုပ်ပြီးရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှင်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပါ။ သို့မဟုတ်ရေနှင့်ဒယ်အိုးတွင်မျှတည်ထားပါ၊ သို့သော်ဆီမပါဘဲ။Bon Appetit!

နည်း ၄ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် Omelet

ချက်ပြုတ်နည်း -

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အစိမ်းရောင်ပဲ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီ (အားလုံးသည်တစ်ချိန်တည်းသို့မဟုတ်သင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုတည်း);
2. ကြက်ဥ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် (ဆား / ငရုတ်ကောင်း)၊ ၁ tbsp သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ရောထွေးပါ။ဌ။ရေ၊
3. ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဥများရော။ ဖြည့်ပါ။(15 မိနစ်ခန့်) ချက်ပြုတ်သည်အထိရေနွေးငွေ့။Bon Appetit!

နည်း ၅: အစားအသောက် Pie

ချက်ပြုတ်နည်း -

1. အသားပြုတ်မုန်လာဥနီကိုကြိတ်ပါ။
2. ၎င်းကိုကွန်တိန်နာအတွင်းထောပတ်နှင့်ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ရောပါ။
3. မွှေးသောနံ့သာများကိုထည့်ရန် - ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊
4. လူဖြူများကိုထူထဲသောအမြှုပ်များအထိရိုက်နှက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပြီးပြည့်စုံသောဒြပ်ထုထဲသို့ထည့်ပါ။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။မုန့်စိမ်းကိုဖုတ်ရန်သင်၏အကြိုက်ဆုံးပုံစံသို့အရာအားလုံးကိုသွန်းလောင်းပါ။
5. မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ပူပြင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူထိပ်တန်း။Bon Appetit!

နည်း ၆ - အခွံမာသော

ချက်ပြုတ်နည်း -

1. 1 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်ပွင့်နှင့်ဖိပေးပါ။
2. ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသေးငယ်သော - ထုထည်ဖြတ်သည်;
3. ဤအရာအားလုံးကိုအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ထုပ်ပါ။
4. ပေါင်မုန့်၊ တဆေးမဲ့မုန့်ပြားများသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားသုံးပါ။Bon Appetit!

အဖိုးအဖွားဟောင်း၏စာချက်အရမွှေးသောကြင်နာတတ်သောအိမ်သုံးဒိန်ခဲ pancakes များကိုလည်းပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးအလွန်ရိုးရှင်းသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။

နည်း ၇ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

ချက်ပြုတ်နည်း -

1. ငရုတ်ကောင်း (အရောင်အတွက်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်)၊ အရောင်ချယ်လှယ်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု၍ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများကိုခုတ်လှဲရန်လိုအပ်သည်။
2. သေးငယ်သောဆလတ်ရွက်များကိုခုတ်ပါ။
3. ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများကိုညှစ်ထုတ်ရန်စာနယ်ဇင်းကိုအသုံးပြုပါ။
4. ပါ ၀ င်ပစ္စည်းအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
5. ကောင်းစွာနှိုးပါ။အရသာအတွက်ဆား။အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီBon Appetit!

သင်သည်ဤအစီအစဉ်အရအစာမစားမီသင့်ကိုယ်သင်အလေးထားရန်လိုအပ်သည်။အစားအသောက်ပမာဏသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းရည်မထည့်ဘဲလွင်ပြင်၌ရေကိုပြုတ်သင့်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုငရုတ်ကောင်း၊ အရသာ၊ ဆား၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူများထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။အဆီနှင့်အဆီများကိုမထည့်ရ။

အစားအသောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ကျနော်တို့လေးပတ်ကြာအစားအစာမီနူးကိုအတူတူထားပြီ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုနေ့တိုင်းသုံးနိုင်တယ်။အမြော်အမြင်အရှိဆုံးသောအမျိုးသမီးများသာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားနိုင်သော်လည်းလူများစွာ၏အဆိုအရရလဒ်မှာကျိုးနပ်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤအစားအသောက်ကိုနှစ်သက်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကွန်ယက်နှင့်ဖိုရမ်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။နောက်ဆုံးတွင် ၄ ပတ်အကြာတွင်ရလဒ်သည်ကြီးမားနိုင်သည်။

မဂ္ဂီအစားအသောက် - လေးပတ်ခန့်အစားအစာမီနူး

၄ ပတ်ကြာအစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်း၊တစ် ဦး တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုသည်။တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်ပါ။ကြက်ဥအစာသည်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အား ၈ ကီလိုဂရမ်မှ ၂၅ ကီလိုဂရမ်အဆီကျစေနိုင်သည်။၂၈ ရက်အတွင်းမှာပဲ။

ပထမအပတ်

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ- ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး၊
• ညစာစားစာ: အသားပြုတ်အသား (သိုးသငယ် မှလွဲ၍ ဘာမှမ)၊

အင်္ဂါနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: ကြက်သားပြုတ် (ကြော်ပါ၊ အရေပြားကိုသေချာဖယ်ရှားပါ။ ) ။
• ညစာစားစာ: ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဂရိတ်သီးတစ်လုံး (လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်နိုင်သည်)၊ သုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: ၁ ကင်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး။
• ညစာစားစာ: အသားပြုတ်အသား (သိုးသငယ် မှလွဲ၍ ဘာမှမ)၊

ကြာသပတေးနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥနှင့်စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ- ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး၊
• ညစာစားစာ: အသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အ ၀ တ်အစားမရှိ)၊ ပိန်နေသောအသားများ (သိုးသငယ်မှအပ)၊

သောကြာနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ ၂ ခု၊ ပေါင်းအိုးသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ + ပဲ၊ သို့မဟုတ်ပဲ + zucchini) ။
• ညစာစားပွဲ: ၁ လုံး (လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်နိုင်သည်)၊ သုပ် (ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆေးထည့်ရန်မရှိသော)၊ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ငါးတစ်ပိုင်း။

စနေနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ- ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး၊
• ညစာစားပွဲ: အသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အ ၀ တ်အစားမရှိ၊ ) အသားပြုတ်အသား (သိုးသငယ်မှအပ)၊

တနင်္ဂနွေ

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥတစ်မျိုး၊
• နေ့လည်စာ: ကြက်သားပြုတ် (သင်ကြော်ပါ၊ အရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ ) ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥ + ပဲ၊ zucchini + beans)၊ စပျစ်သီးတစ်လုံး (သင်လိမ္မော်ရောင်သုံးနိုင်သည်) ။
• ညစာစားစာ: ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းလိုက်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ + ပဲစေ့သို့မဟုတ် zucchini + ပဲ) ။

အပတ် ၂

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: အသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အဝတ်မဝတ်ဘဲ)၊
• ညစာစားပွဲ: ၁ လုံးတစ်လုံး (လိမ္မော်ရောင်)၊ အသားပြုတ်ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ ၂ ခု၊ သုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊

အင်္ဂါနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: အသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အဝတ်မဝတ်ဘဲ)၊
• ညစာစားစာ: ၁ လုံးလုံး (လိမ္မော်ရောင်)၊ ပြုတ်ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ ၂ လုံး။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: သခွားသီးအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ထားသောအသား။
• ညစာစားစာ: ၁ လုံးလုံး (လိမ္မော်ရောင်)၊ အသားပြုတ်အသားပြုတ် ၂ လုံး။

ကြာသပတေးနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: ပြုတ်ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အဆီနည်းသောဆားဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသားပြုတ် (မုန်လာဥ + အစိမ်းပဲ) ။
• ညစာစား: ကြက်ဥ ၂ လုံး။

သောကြာနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: ပြုတ်ထားသောငါး (မည်သည့်ပမာဏ)
• ညစာစား: ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ် ၂ လုံး။

စနေနေ့

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: အသားပြုတ်ပြီးအသား ၁ လုံး (လိမ္မော်သီးဖြစ်နိုင်သည်) ခရမ်းချဉ်သီး။
• ညစာ: သစ်သီးဖျော်ရည် (ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်၊ မက်မွန်၊ လိမ္မော်သီးပန်းသီး) ။

တနင်္ဂနွေ

• နံနက်စာ: ကြက်ဥ ၁-၂ ကြက်ဥ၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ဝက်။
• နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပေါင်းလိုက်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini + beans)၊ ကြက်သားပြုတ် (သင်ကြော်နိုင်၊ အရေပြားကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်! )၊ စပျစ်သီးတစ်လုံးလုံး (သင်လိမ္မော်ရောင်ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်) ။
• ညစာစားပွဲ: ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပေါင်းအိုးသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပဲ + zucchini)၊ အသားပြုတ်ကြက်သား (သင်ကြော်နိုင်၊ အရေပြားကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ်) ၁ လုံးစပျစ်သီးတစ်မျိုး (လိမ္မော်ရောင်ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်) ။

တတိယအပတ်

တနင်္လာနေ့

• သစ်သီးများ (ငှက်ပျော၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နေ့စွဲ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးမှအပ) မှတစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏမဆိုစားပါ။

အင်္ဂါနေ့

• ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အာလူး မှလွဲ၍) ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏမဆိုစားပါ။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• သစ်သီးများ (တားမြစ်ထားသူများ မှလွဲ၍) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး မှလွဲ၍) ကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုစားပါ။

ကြာသပတေးနေ့

• တစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏ၊ စိမ်းလန်းသောသုပ်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ (အာလူး မှလွဲ၍) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြုတ်သောငါးကိုမဆိုစားပါ။

သောကြာနေ့

• တစ်နေ့တာတွင်အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ထားသောအသား (သိုးသငယ် မှလွဲ၍) သို့မဟုတ်ကြက်သား၊ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးမှလွဲလျှင်) ကိုမည်သည့်ပမာဏဖြင့်မဆိုစားပါ။

စနေနေ့

• သစ်သီးများ (ငှက်ပျော၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နေ့စွဲ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးမှအပ) မှတစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏမဆိုစားပါ။

တနင်္ဂနွေ

• သစ်သီးများ (ငှက်ပျော၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နေ့စွဲ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးမှအပ) မှတစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏမဆိုစားပါ။

စတုတ္ထအပတ်

တနင်္လာနေ့

• တစ်နေ့တာတွင်စားပါ။ ကြက်သားလေးပုံတစ်ပုံ (အရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ ) သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအသားလေး (ကြော်ပါသို့မဟုတ်ပြုတ်။ 200 ဂရမ်ခန့်)၊ ငါးဘူးတစ်ဘူး (ဆီမပါပါ)၊ သခွားသီး ၂-၄ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ၁ကင်, 1 မြေတပြင်လုံးစပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်။

အင်္ဂါနေ့

• တစ်နေ့တာအတွင်းစားပါ။ ပိန်သောအသားလေးချပ် (ကြော်ပါကသို့မဟုတ်ပြုတ်ပါ၊ ၂၀၀ ဂရမ်ခန့်) သခွားသီး ၄၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ တစ်ခွက်၊ သင်ရွေးချယ်သည့်အရာ - ဖရဲသီးအချပ်တစ်လုံး၊ပန်းသီးသို့မဟုတ် 1 သစ်တော်သီး။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• စားသုံးရန်တစ်နေ့တာအတွင်း - 1 tbsp ။ဌ။အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးမှလွဲလျှင်)၊ တစ်ခွက်ကင်၊ သခွားသီး ၂-၃၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊

ကြာသပတေးနေ့

• တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးပါ။ ကြက်သားတစ်ဝက် (အရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ )၊ သခွားသီးတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ ကင်မရာတစ်လုံး၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ခုလုံး။

သောကြာနေ့

• တစ်နေ့တာတွင်ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ ဆလတ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အ ၀ တ်အစားမပါဘဲ)၊ စပျစ်သီးတစ်မျိုးလုံး (လိမ္မော်သီးကိုသုံးနိုင်သည်) ကိုစားပါ။

စနေနေ့

• တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးပါ။ ပြုတ်ကြက်သားရင်သား ၂ ခု၊ အဆီဓာတ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ သခွားသီး ၂-၃၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ တစ်ခွက်၊ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်၊

တနင်္ဂနွေ

• တစ်နေ့တာလုံးစားရန် - ၂ tbsp ။ဌ။အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ စည်သွပ်ဘူး ၁ ဘူး (ဆီမပါ)၊ သခွားသီး ၂-၃၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ တစ်ခွက်ကင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးမှ လွဲ၍)၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်ခုလုံး။

အချိန်တိုအတွင်းတွင်အကြေးခွံပေါ်ရှိအမှတ်သည် ၈ မှ ၂၅ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။သူတို့ကန ဦး ပြသခဲ့သည်မည်မျှပေါ်မူတည်။မင်းကဗိုက်ဆာနေစရာမလိုတော့ဘူး၊ ပြီးတော့တခြားသူတွေအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်နိုင်တယ်။ပန်းဝင်မျဉ်းတွင်ရရှိသောရလဒ်သည်အချိန်အကြာကြီးပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းမူလမူများကိုလိုက်နာပါကဆက်လက်တည်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

Maggi အစားအစာ - သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များ

• "ငါမယုံခဲ့ဘူးဒါပေမယ့်အဲဒါကအလုပ်ဖြစ်တယ်။ ကလေးနှစ်ယောက်မွေးပြီးတဲ့နောက်ငါ ၆၁ ကီလိုဂရမ်လေးလာတယ်။ ငါ ၅ ကီလိုဂရမ်လောက်ဆုံးရှုံးချင်ခဲ့တယ်။ ငါဟာဘယ်တော့မှအစားအသောက်မှာမစားဖူးဘူး၊ အခြေခံအားဖြင့်တော့ငါမယုံခဲ့ဘူး။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကသူမသူငယ်ချင်းအကြောင်းပြောဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ငါ 5 ရက်ထိုင်လျက်ဆုံးရှုံးခဲ့, ကောင်းစွာငါတကယ်ချိုမြိန်တစ်ခုခုလိုချင်တယ်။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်ငါကြိုးပမ်းမှုပြန်လည်စတင်, ငါနိုင်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြချင်တယ်, 4 ပတ်ကြာပြီးနောက်အလေးချိန် 54. 5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်လာခဲ့သည်, ထိုပမာဏသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ ယခုကသာရက်သတ္တပတ်အစားအစာပြီးနောက်, ငါမျောပါသော်လည်း, ငါထင်တစ်ပတ်အကြာမှာငါနောက်တစ်ခါထိုင်ပြီးနောက်တစ်ခြားကီလိုဂရမ် ၄ လောက်ဆုံးရှုံးချင်တယ်ဆိုတာစမ်းကြည့်ပါ၊ တကယ်အလုပ်လုပ်တယ်။ "